Florian Carreras

KINÉSIOLOGIE

Découvre le parcours
pour transformer

TA VIE EN
TROIS MOIS
SEULEMENT

J'AI QUELQUE CHOSE POUR TOI !

J'ai mis en place un système que je mets à ta disposition afin que ta vie change DRASTIQUEMENT.


Avant d'aller plus loin, je t'offre la possibilité de commencer ton changement GRATUITEMENT !

Je me présente, je suis...









Florian




Je suis kinésiologue, spécialiste de l'activité physique. Mon secret réside dans l'importance que j'accorde à la psychologie et à l'état d'esprit, ainsi qu'à la relation entre inconfort et plaisir immédiat.

LES 4 ERREURS LES PLUS FRÉQUENTES

DES GENS QUI VEULENT
SE TRANSFORMER


🛑 Se lancer dans un chantier de changement de vie sans
établir d'objectifs;

🛑 Laisser tout tomber parce qu'il n'y a pas de résultats;

🛑 Ne pas noter sa progression dans un tableau de bord.

🛑 Ne pas varier les charges dans ses entraînements.

Si tu ne sais pas comment ne pas faire
ces erreurs, ce n'est pas de ta faute...

Mais pour avoir la vie de ses rêves
et ainsi pouvoir revéler ton plein potentiel,
tu dois avoir une structure...

Voici une première solution...

Le programme ''all year fit'' est la formule de départ pour lancer ta mise en forme en 8 semaines, sans matériel. Tu pourras également calculer ta composition corporelle lors de l'évaluation initiale et finale en fin de parcours !

Une fois dans le programme, télécharge mon guide : ''les principes essentiels d'un programme d'exercice à la maison'' dans lequel tu trouveras les éléments qui te permettra de commencer ta mise en forme de manière sécuritaire.

Pour bénéficier de tout cela, je t'invite
maintenant à suivre les étapes suivantes :

ÉTAPE 1 : REGARDE LA VIDÉO


ÉTAPE 2 : TÉLÉCHARGE TES RESSOURCES GRATUITES




✔️ En obtenant mon guide, tu t'inscris automatiquement à ma liste d'envoi et à mon coaching gratuit transmis sur une base bi-mensuelle 🖤! Tu peux te désinscrire quand tu le souhaites. Tu acceptes aussi mes conditions d'utilisation et politiques de confidentialité.

Cependant, pour aller plus loin
et changer ta vie dans toutes ses sphères,
tu as besoin d'un coaching
personnalisé

Les étapes de suivi

EN KINÉSIOLOGIE


1

Consultation initiale

Nous établissons le plan d'action vers la réussite de tes objectifs en fonction des informations récoltées à la suite d'une entrevue et d'une évaluation exhaustive de ta conditon physique : tests orthopédiques, tests musculaires, test d'effort.

2

Conception du plan d'entraînement

Au moyen de mon application, je te fournis ton premier programme détaillé qui comprend des vidéos explicatives pour chaque exercice et une planification hebdomadaire de tes séances. Je t'envoie également des outils tels que le suivi des habitudes et un journal alimentaire.

3

Suivi avec évaluation technique

Deux semaines après la remise de ton programme, je te propose des ajustements techniques et nous nous assurons que toutes les aspects de ton entraînement progressent dans la bonne direction.

4

Évolution du plan d'entraînement

Nous faisons un bilan du mois écoulé, évaluons le parcours suivi, et déterminons la meilleure voie à emprunter pour la suite et le développement de ton prochain programme d'entraînement.

L'entraînement en ligne

comment ça fonctionne ?



La méthode de suivi en ligne se distingue par sa capacité exceptionnelle à instaurer un environnement de soutien et d'accompagnement continu dans le cadre de ton projet.


Tout cela en demeurant entièrement ancrée dans une relation d'humain à humain.

  • Les différentes fonctionnalités permettent d'optimiser ta motivation et ton engagement;
  • L'accès au coaching «live» et par vidéo t'aide à avoir confiance en ce que tu fais et comment tu le fais;
  • À défaut d'être en personne, les outils en place sont justement bâtis de sorte à te fournir un maximum de ressources immédiatement accessibles quand tu en as besoin.

Une plateforme interactive qui réunit

tous tes outils de coaching au même endroit:


Un plan d'entraînement détaillé faisable en temps réel et incluant des vidéos de démonstration technique + des rencontres de coaching personnalisé par appel vidéo. *

Un outil intégré d'enregistrement d'un journal alimentaire avec accès à une planification hebdomadaire de tes repas et séances d'entraînement. *

Un encouragement perpétuel

à chaque étape de ton cheminement et la capacité de visualiser

ton progrès grâce

aux saisis de données

biométriques

et de performance.

* La disponibilité de certains services varie en fonction du forfait d'encadrement. Voir la description plus bas.

Notre travail

d'équipe


Mes encadrements sont vraiment des partenariats – un travail d'équipe à l'image d'un pilote et de son co-pilote. C'est l'analogie parfaite: tu es la personne au volant et je suis celle qui détient la carte pour t'amener exactement là où tu veux aller le plus efficacement possible.


En travaillant ensemble, tu acceptes :


  • Qu'il te faut faire confiance au processus (et à ton co-pilote!). Il s'agit d'un cheminement de développement personnel dans lequel il y aura des hauts et des bas. Tu rencontreras tes plus grands défis en cours de route et mon travail est de te guider à travers ces difficultés;
  • Qu'il te faut lâcher prise dès le début et suivre mes instructions pendant quelques temps. J'ai un recul et une vue d'ensemble que tu ne peux pas avoir dans les premiers temps où la résistance à changer est la plus grande;
  • Qu'il n'y a pas de recette magique. Tes habitudes actuelles ont 20, 30, 40 ans d'expérience. Elles ne peuvent (et ne doivent pas) faire un 180° dans un délai de quelques semaines si nous voulons que les changements perdurent. Des résultats trop rapides sont toujours trop beaux pour être vrais;
  • Qu'un travail d'équipe implique que ton effort et ta participation soient complets. Un parcours ne peut être parfait, mais ton effort peut l'être. Un obstacle se présente? J'ai mille et une stratégies pour t'aider à le contourner. De ton côté, tu dois être prêt.e à les appliquer. Tu prendras alors plaisir à être inconfortable !

Les forfaits

d'encadrement


Je suis membre accrédité de l'association canadienne des thérapeutes en medecine douce et j'émets des reçus d'assurance en kinésiologie sur demande pour tous les types de suivi.

Dans mes forfaits, tu as accès :

  • L’accès à mon app de coaching et de suivi d'entraînement;
  • Une consultation d'évaluation et de prise de données initiales: mensurations, plis cutanés, récolte de la taille et du poids;
  • Un programme introductif de préparation à l'entraînement (programme en ligne ''all year fit'');
  • Un suivi de planification + remise du 1er plan d'entraînement personnalisé par vidéoconférence (30 min).
  • Deux évolutions de programme vers les objectifs d’entraînement appuyées de vidéos démonstratives;
  • L'accès à mon coaching et soutien en tout temps via clavardage par messenger;
  • L'accès à l'outil intégré d'entrée de journal alimentaire (forfait coaching total seulement);
  • Intégration des nouvelles habitudes de vie grâce à un agenda fournie (forfait coaching total seulement).

Coaching

L'indispensable

Un seul paiement de 200 $


Programme sur 3 mois


Tu chemines de manière autonome dans une programmation personnalisée à tes besoins et tes objectifs tout en ayant accès à mon soutien professionnel par clavardage pour ajuster tes plans d'entraînement, recevoir mon coaching et répondre à tes questions en tout temps.

Coaching

Total

Un seul paiement de 400 $


Programme sur 3 mois


La formule de coaching appliqué dans laquelle nous travaillons en équipe sur ta mise en forme dans toutes ses facettes au moyen de rendez-vous de coaching personnalisé bi-mensuels (30 min) par vidéoconférence. Inclut une analyse de journal alimentaire avec recommandation nutritionnelle sur les fondations d'une alimentation équilibrée.

CE QU'ILS DISENT DE MA

MÉTHODE


Cécile

"Florian est un super coach! Étant débutante, il m'a mis en confiance pour tester les poids libres au sport, et m'a créé un programme adapté et en ligne pour mes problèmes de genoux. Cette méthode est facile à suivre et m'a permis de reprendre le contrôle sur ma qualité de vie. Sans changer mon quotidien."


Cécile a perdu 10 kg.

Ramy

"Grâce à Florian, j'ai perdu presque 20 lbs. Avant de le rencontrer, j'avais mal au dos à cause de ma spondylite Ankylosante. À chaque fois que je flechissais les genoux, j'avais mal. Le programme m'a permis de retrouver une pleine fonctionnalité. Je peux ramasser des objets au sol sans me blesser. Florian est un très bon coach, je le recommande !"


Ramy a perdu 10 kg.

Joe

"Excellente interaction avec Florian. Super connaissant dans ça matière. Très patient, met à l'aise. Très bonne expérience je le conseille fortement."


Ramy a pris 5 kg de muscles.

FAIS COMME RAMY ET

TRANSFORME TOI !


Questions

fréquentes


Quel niveau d'habileté dois-je avoir avec les apps et la technologie en général?

Comme mon encadrement est entièrement virtuel, notre travail ensemble impliquera l'utilisation d'outils qui requièrent une certaine aisance avec la technologie. Par contre, mes clients s'entendent tous pour dire que mon application est super facile d'utilisation et vraiment intuitive. La façon la plus interactive et pratique de l'utiliser est via ton téléphone mobile, mais tu peux aussi l'avoir sur ta tablette ou ton ordinateur.La seule autre plateforme que nous utiliserons sera potentiellement Zoom pour les appels en vidéoconférence.

Dois-je avoir accès à un gym pour commencer le coaching?

Absolument pas. Je te rencontre là où tu es, avec les ressources auxquelles tu as accès. Si tu veux t'entraîner à la maison, il faudra idéalement te procurer quelques pièces d'équipement non dispendieuses telles que des élastiques à poignée ou des poids libres. Sinon, je suis aussi en mesure de te bâtir un plan d'entraînement ne nécessitant aucun équipement.

Note bien que plus nous avons accès à une grande variété d'équipement, plus il nous est possible d'intégrer de variété et de progression à tes entraînements. En ce sens, un accès au gym est un atout.

Pourquoi les programmes sont-ils sur 3 mois?

Pour avoir aidé des centaines de gens à se mettre à l'entraînement, intégrer concrètement de nouvelles habitudes de vie, cheminer vers leurs objectifs et obtenir des résultats rapidement, je sais qu'un encadrement échelonné sur 3 mois est la meilleure formule pour plusieurs raisons:


Travailler vers des objectifs tangibles

Créer un momentum dans ses habitudes

Conserver l'élan de motivation initial

Démarrer avec les bonnes bases adaptées

Prendre confiance en sa démarche


Une formule sur 3 mois nous laisse assez de temps pour mettre en place de nouvelles habitudes de manière durable et obtenir des résultats concrets. En même temps, 3 mois sont assez courts pour contourner la crainte d'un engagement à plus long terme et te permettre de réévaluer tes besoins le temps venu.

Vais-je recevoir un plan alimentaire?

Comme je ne suis pas nutritionniste ou diététiste, je ne peux pas te bâtir de plan alimentaire. Par contre, à travers mon coaching nutritionnel, nous explorerons les concepts fondamentaux d'une alimentation équilibrée et viserons à les adapter à ta réalité pour en tirer tous les bénéfices. Une grosse partie de l'alimentation repose sur l'intégration de nouvelles habitudes et la gamme d'outils à laquelle tu auras accès fera en sorte de faciliter leur pratique au quotidien sans restriction.

Quand on parle de support omniprésent, de quelle façon et à quelle fréquence restons-nous en contact?

Nous nous parlons via clavardage sur une base bi-mensuelle ou hebdomadaire dépendamment du forfait d'encadrement choisi. Nous prenons le temps d'évaluer ta semaine et de prévoir la prochaine afin de mieux naviguer autour des obstacles s'étant présentés ou pour optimiser ton entraînement et maximiser tes gains. Nos consultations par vidéoconférence servent à élaborer de vive voix sur les enjeux rencontrés et me permettent de t'offrir du coaching encore plus efficace et personnalisé.

Le programme semble immersif et ma vie est chargée. Y a-t-il un certain degré de flexibilité dans les suivis?

L'objectif de notre suivi est de te donner un cadre relativement rigide initialement pour créer une «cassure» intentionnelle soutenue dans ton mode de vie actuel afin que l'adoption de nouvelles habitudes puisse commencer à prendre place. Nos communications et rendez-vous bi-mensuels sont là pour nous permettre de renforcer ces nouvelles intégrations et d'adresser les enjeux au fur et à mesure qu'ils se présentent. C'est essentiel pour te garder complètement engagé.e.

Comment se passe la phase d'accueil et de mise en place du projet («onboarding»)?

Lorsque tu décides de commencer ton entraînement avec moi (💪), je t'envoies une liste d'actions à poser dans le but de récolter un maximum d'information et de commencer à bâtir ton dossier en vue de notre première rencontre de consultation une semaine plus tard (questionnaires, prise de mesures et de photos). Tu es aussi invité.e à explorer les fonctionnalités de l'app pour te familiariser avec notre outil de travail.

CONTACT


Pour toutes questions, écris-moi ici et je communiquerai avec toi dans les plus brefs délais. À bientôt!


Florian Carreras

KINÉSIOLOGIE

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© Florian Carreras, Kinésiologie, 2024